樺チャンネルを見て

最近、YouTubeで精神科医の樺沢紫苑先生の樺チャンネルという動画を観るようになった。自分の悩み・疑問を検索すると大抵そのことに関する動画がある。

 今回取り上げたいのは「30秒で運動効果を上げる方法」という動画だ。

 この動画によると運動する前にあることをすると運動した後、成長ホルモンが6倍も放出されたり、学習能力が向上したりするそうだ。

 その方法とは「全力疾走（インターバルトレーニング）」を行うことだ。要は息が切れるような強度の高い運動を30秒行ってから筋トレや有酸素運動をいつも通り行えばいいのだ。これにより、運動効果が格段に変わるそうだ。私もこの動画を観てから筋トレの前にエアロバイクを全速力で漕ぐようにした。効果まだわからないが汗の出方が全く違う。気になった方は是非試してもらいたい。